一、说不出的疲惫——职场倦怠
职场倦怠是工作中长期处于压力状态,所产生的一种身心反应,导致感到心理疲惫、失去工作热情、创造力减弱、自我价值感降低等症状。
职场倦怠的原因可能多种多样,其中包括,长期重复性的工作、缺乏挑战性的任务、失去成就感、工作压力过大等等。这种状态可能导致情绪低落、焦虑和抑郁。如果不加以重视,将会从影响工作,逐渐恶化到影响我们的日常生活。
二、职场倦怠自我评估
长期头痛、头昏、肌肉疼痛、胸闷、肠胃不适、无精打采、免疫力降低,常常觉得自己很虚弱,经常生病。
感到压力大、焦虑;觉得自己孤立无援,像被掏空了,干什么都提不起劲;易怒,像机器一样麻木没有情绪。
拖延变本加厉,难以专注、工作效率下降,通过不健康的方式减压,比如依赖药物、过度饮酒、吸烟,或沉迷某些活动。
常常因为想着工作而失眠,入睡困难、早醒、多梦,一周超过三次。
三、5方法帮你找回身心能量